お肌のはなし ～ アミノ酸と美肌の関係 ～
健康で美しい肌を保つために、アミノ酸が重要であることをご存じでしょうか？アミノ酸は肌の主要な成分であり、ハリや弾力といった若々しい肌の維持に深く関わっています。ここでは、アミノ酸と美肌の関係、そしてその美肌を長く保つためのスキンケア方法についてご紹介します。
人の身体の20%を構成するアミノ酸と肌の関係
人の身体は約60％の水分と、20％のアミノ酸、そして残りの20％の他の成分から成り立っています。このように、アミノ酸は人の身体にとって非常に重要な構成要素です。肌の角質層にもアミノ酸が豊富に含まれ、コラーゲンの生成と再生を促進し、肌のハリや弾力を保つ働きを担っています。また、アミノ酸は保湿や肌のターンオーバーを正常に保つ役割も果たし、しわやシミのない若々しい肌をサポートするために欠かせない成分です。
アミノ酸とは？
アミノ酸はたんぱく質を構成する基本的な要素であり、人の体には20種類のアミノ酸が存在します。その組み合わせで様々なたんぱく質が作られ、筋肉、臓器、髪、肌など体のあらゆる部分を構成しています。また、アミノ酸は代謝やエネルギーの生成、細胞の修復や成長を支えるなど、生命維持に欠かせない重要な役割も果たしています。
健康な美肌の維持に関係する主なアミノ酸
人の肌は、保湿を担うコラーゲンや天然保湿因子（NMF）、そしてハリや弾力を支えるエラスチンなどで構成されており、これらの働きによって肌の潤いやハリが維持されています。これらの成分はすべてアミノ酸から構成されており、さらにアミノ酸は肌のバリア機能を支える役割も果たしています。こうしたことからも、アミノ酸は健康で美しい肌を保つために欠かせない重要な成分であることがわかります。
体内でも合成される主なアミノ酸
セリン
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天然保湿因子（NMF）の構成成分である保湿効果の高いアミノ酸で、角質層の水分保持に役立ちます。
（保湿 肌のバリア機能のサポート ターンオーバーのサポート 抗炎症作用）
グリシン
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コラーゲンの構成成分のアミノ酸で、肌の弾力やハリをサポートします。
（保湿 コラーゲンの合成の促進 ターンオーバーのサポート 抗炎症作用）
アラニン
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天然保湿因子（NMF）の構成成分である保湿効果の高いアミノ酸で、肌の保湿や柔軟性のサポートに役立ちます。
（保湿 コラーゲン・エラスチンの合成の促進 ターンオーバーのサポート 抗炎症作用）
アルギニン
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コラーゲンの合成に不可欠なアミノ酸です。肌のハリや弾力の維持、肌の修復サポートなどの役割も持ちます。
（保湿 コラーゲンの合成の促進 血行促進 肌の修復サポート 抗炎症作用）
プロリン
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コラーゲン生成に重要な役割を果たすアミノ酸です。肌のハリや弾力の維持に役立ち、また、プロリンを含むコラーゲンは、肌の水分保持能力を高めます。
（保湿 コラーゲンの合成の促進 バリア機能のサポート 抗酸化作用）
体内では合成されない必須アミノ酸
健康で美しい肌を維持するために欠かせないアミノ酸の中には、体内で生成できないものもあります。こうしたアミノ酸は必須アミノ酸と呼ばれ、食事などを通じて体内に取り入れる必要があります。
リシン
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コラーゲンの合成を助ける必須アミノ酸です。肌のハリや弾力の維持し肌の修復サポートなどの役割を持ちます。また、シミやくすみの原因となる酸化ダメージを軽減し、肌トラブルを予防します。
（保湿 コラーゲンの合成の促進 肌の修復サポート 抗酸化作用 免疫サポート）
ヒスチジン
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コラーゲンの合成をサポートし、抗酸化作用によって肌を守る必須アミノ酸です。酸化によるダメージを抑えることでシミやくすみを予防し、ダメージを受けた肌の修復も助けます。さらに肌のpHバランスを整えてバリア機能をサポートします。
（保湿 コラーゲンの合成の促進 紫外線ダメージからの保護 肌の修復サポート バリア機能のサポート 抗酸化作用 抗炎症作用）
トレオニン
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天然保湿因子（NMF）の一部を構成し、高い保湿効果を持つ必須アミノ酸です。コラーゲンの合成を助け、肌のハリや弾力の維持に役立ちます。また、酸化ダメージを軽減することでシミやくすみを防ぎ、肌のバリア機能をサポートします。
（保湿 コラーゲンの合成の促進 肌の修復サポート バリア機能のサポート 抗酸化作用 抗炎症作用）
アミノ酸の美肌効果
これまでの説明から、美肌に関連するアミノ酸には多くの種類があり、それぞれが大切な役割を担っていることがわかります。肌の潤いを保ち、ハリや弾力を支えるだけでなく、くすみやシワを防ぐ働きにも役立っています。
保湿効果
アミノ酸は肌の潤いにとって、非常に重要な成分です。肌の角層に存在する天然保湿因子（NMF）は、その半分がアミノ酸やアミノ酸由来の成分（PCA）で構成されています。
・天然保湿因子（NMF）の役割
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NMF（天然保湿因子）は、角質層で水分を引き寄せて保持する性質を持ち、その性質により肌の潤いを保ちます。これにより、肌の乾燥を防ぎ、柔らかさや滑らかさを維持します。また、NMFは角質細胞間の水分を保つことでバリア機能をサポートし、外部刺激から肌を守ります。弱酸性の性質を持つため、肌のpHバランスを整え、細菌の繁殖を抑制する役割も果たし、健康な肌を保つ重要な役割を果たします。
肌のハリと弾力の維持、シワの予防
アミノ酸は、肌のハリや弾力を保ち、シワを防ぐために欠かせない成分です。肌のハリと弾力を保つコラーゲンの生成を支え、肌の柔軟性を保つエラスチンの合成にも重要な役割を果たし、たるみやシワを予防します。
肌のハリと弾力を支えるコラーゲン
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コラーゲンは、グリシンやプロリンといったアミノ酸によって合成され、肌の真皮でコラーゲン繊維の立体的な構造を作り出します。この構造が皮膚を支え、内部からハリと弾力を保つ役割を果たしています。
肌の柔軟性を保ち、シワやたるみを予防するエラスチン
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エラスチンは、アラニンやロイシンといったアミノ酸によって、弾力性に優れた繊維状のタンパク質として合成されます。このエラスチンの繊維構造は、コラーゲン繊維をゴムのように束ねて結びつけ、肌に弾力とハリを与え、シワやたるみの予防に役立ちます。
肌のターンオーバー促進
肌のターンオーバーとは、表皮の肌細胞が新しく生まれ、古い細胞と入れ替わる新陳代謝のことです。新しい細胞は表皮の最も内側で生まれ、時間をかけて肌表面へと押し上げられ、最終的に垢として剥がれ落ちます。この代謝機能は年齢とともに衰え、新しい細胞を生み出す力が弱まっていきます。
また、人の身体は約60％が水分で構成され、残りの40％のうち約半分をアミノ酸が占めています。つまり、水分を除いた成分の半分がアミノ酸であるとも言えます。このことからも、アミノ酸が身体にとって非常に重要で、新しい細胞を作り出すために必要不可欠な要素であることがわかります。肌の代謝活動であるターンオーバーも、アミノ酸が不足すると新しい細胞を生み出す力が弱まり、その働きが乱れ、正常なサイクルを維持することが難しくなります。このように、アミノ酸は、健康で美しい肌を保つために欠かせない「肌のターンオーバーの働き」を整え、維持する上でも非常に重要です。
美容にアミノ酸を取り入れることを意識する
肌健康で美しい肌を維持するにはアミノ酸が欠かせないことが分かっていますが、その効果を最大限に引き出すには、毎日の食事やスキンケアで意識して取り入れることが大切です。
食事により摂取する
身体に必要なアミノ酸の中には、リシンやヒスチジン、トレオニンなど、体内で合成できない必須アミノ酸などもありますので、日々の生活の中で、バランスの良い食事を心がけ、アミノ酸を確実に体内に取り込むようにすることが大切です。
・リシンやヒスチジン、トレオニンなどの必須アミノ酸を含む食品
動物性食品にはリシンやヒスチジンが特に多く含まれ、植物性食品はトレオニンを含んだ３つのバランスが良いとされています。動物性と植物性食品を組み合わせることで、これらのアミノ酸を効果的に摂取できます。
これらの食品は3つのアミノ酸をバランスよく含みます。
動物性食品
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肉類：鶏肉、牛肉、豚肉
魚介類：鮭、サバ、マグロ、カツオ
乳製品：牛乳、ヨーグルト、チーズ
卵
豆・穀物類
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大豆製品：豆腐、納豆、味噌、醤油
豆類：エンドウ豆、レンズ豆、ひよこ豆
ナッツ類：ピスタチオ、アーモンド、くるみ、カシューナッツ
種子類：ごま、ヒマワリの種、チアシード
全粒穀物：全粒小麦、オートミール、キヌア
野菜類
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ほうれん草、ブロッコリー、キャベツ、じゃがいも、さつまいも
アミノ酸成分配合のスキンケア商品
アミノ酸の特性が、健康で美しい肌を保つために役立つことから、基礎化粧品をはじめとするスキンケア製品に成分として取り入れられています。
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８種のアミノ酸成分配合のクレンジング
Kooミラクルクレンジング
8種のアミノ酸配合、弱アルカリ性クレンジングで潤いを残しながら汚れをしっかり落とします。
※保湿・整肌の8種のアミノ酸（グルタミン酸、アルギニン、グリシン、アラニン、プロリン、セリン、トレオニン、リシン） - 商品購入ページはコチラ
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アミノ酸成分も配合されたヒト幹細胞培養液コスメ
Koo 臍帯血順化培養液ペースト29
週末3日間のケアで、しっかりと変化が感じられ、肌本来のベストコンディションへと導いてくれるヒト幹細胞培養液配合の美容クリームです。
※アミノ酸成分（リシン、グルタミン酸、グリシン、ヒスチジン、セリン、トレオニン、アラニン、アルギニン、プロリン）も配合 - 商品購入ページはコチラ
まとめ：アミノ酸で肌本来の美しさを引き出すために
ここまでの説明のとおり、アミノ酸は、肌の潤いやハリの維持など、健康な美肌を保つため欠かせません。コラーゲンやエラスチンの生成を助けるほか、保湿やバリア機能を支えるため、乾燥やシワ、くすみの予防に効果的です。中でもリシン、ヒスチジン、トレオニンといった必須アミノ酸は体内で作ることができないため、バランスの取れた食事で摂取し、日々のスキンケアで効果的にサポートすることが大切です。このように毎日の生活にアミノ酸を意識的に取り入れ、美しい肌を保ちましょう。
